枕头的核心作用是支撑头部和颈部。如果支撑力不足，睡眠时肌肉会持续紧张，容易引发肩颈酸痛；支撑力过强则可能压迫血管，影响血液循环。建议用手按压枕头，回弹速度适中、能贴合头颈部弧度的枕头更为合适。
常见材质包括记忆棉、羽绒、乳胶等。记忆棉能分散压力，但部分材质透气性差；羽绒柔软轻盈，但支撑力较弱；乳胶天然防螨，但触感偏硬。可根据自身对软硬度、透气性的需求进行选择。
枕头高度与个人体型、睡姿密切相关。习惯仰睡的人，枕头高度以一拳左右为宜；侧睡者需增加高度，使头部与脊柱保持水平；身材较瘦或肩窄的人可选择稍低的枕头。
仰睡者适合中等高度、颈部有承托的枕头；侧睡者需要高枕填补肩颈空隙；趴睡对颈椎压力较大，建议使用低枕或尝试改变睡姿。儿童应选择偏矮的枕头，避免影响脊柱发育。
这类枕头能根据体温变化塑形，分散头部压力，适合颈椎不适的人群。但部分产品散热性较差，夏季使用可能闷热，选择带有透气孔的设计会更舒适。
羽绒填充的枕头质地蓬松，保暖性好，适合喜欢包裹感的人群。需注意定期拍打恢复蓬松度，且对羽毛过敏者需谨慎选择。
天然乳胶具有抑菌防螨特性，适合易过敏者。蜂窝结构提升透气性，但触感较其他材质偏硬，初次使用可能需要适应期。
荞麦壳枕头透气性好，可通过调整填充量改变高度，但翻身时可能产生声响，且需定期晾晒防止受潮生虫。
