这个阶段的核心在于建立基础认知。就像建造房屋需要先打地基，学习新知识时，需要通过反复接触基本概念形成记忆锚点。建议使用图像联想、生活案例对照等方法，把抽象内容转化为具体可感知的形式。
当基础认知建立后，重点应转向实践转化。这个阶段如同训练运动员的肌肉记忆，需要通过模拟真实场景的练习来强化技能。例如通过角色扮演理解沟通技巧，或使用虚拟实验验证科学原理。
将学习内容分解为小单元，按照特定时间间隔进行复习。比如初次学习后1天、3天、1周分别回顾，这种有节奏的重复能有效对抗遗忘曲线，比集中突击更符合大脑记忆规律。
通过建立不同知识间的联系增强记忆网络。可以尝试将文字信息转化为思维导图，或者给知识点编配颜色标记，利用视觉、听觉等多感官协同记忆，形成立体化的知识架构。
将大目标分解为可量化的阶段性任务。例如把"掌握英语"分解为"每日记住5个句型"，完成每个小目标时给予适当奖励，形成持续的正向反馈循环。
主动营造有助于专注的学习空间。包括物理环境的布置（如固定学习区域），以及数字环境的管控（如设置专注时段禁用社交软件），通过环境暗示强化学习状态。
