一、饮食与作息管理1. 均衡饮食的基本原则每日摄入的食材种类应覆盖谷物、蔬菜、蛋白质和水果四大类。例如，将糙米、绿叶菜、鸡蛋和苹果搭配食用，既能提供能量，又能补...